Az alábbiakban nagyon fontos tippeket adunk ennek elkerülésére. Sajnos emberi életekbe kerül minden évben, ha nem vesszük komolyan a figyelmeztetéseket. Jó hír viszont, hogy a baj megelőzhető.

Nyár van, és a forró időjárásban az idős embereknek kiemelt figyelmet kell fordítaniuk a védekezésre. Magyarországon, ahol erős UV-sugárzás jellemző, számos tanácsot szeretnék megosztani az idősebb olvasóink számára, hogy biztonságosan és kényelmesen élvezhessék a nyarat, és megelőzzék a kánikulával járó egészségügyi problémákat.

1. Hidratáljon rendszeresen: Az idősebb embereknek különösen fontos megfelelő folyadékbevitelről gondoskodniuk, mivel szervezetük kevésbé hatékonyan szabályozza a vízháztartást. Igyon elegendő vizet és hidratáló italokat, mint például gyümölcsleveket vagy vízzel hígított frissítőket. Fontos, hogy rendszeresen igyon, még akkor is, ha nem érzi szomjúságot.

2. Kerülje a közvetlen napsugárzást: Az idős emberek bőre vékonyabb és érzékenyebb lehet, ezért fontos megvédeni a nap káros sugaraitól. A napvédő krém mára elengedhetetlenné vált. Magas faktorszámmal. Használjon kalapot vagy sapkát, és ne feledje, hogy a szemét is védje napszemüveggel.

3. Hűtse le a lakást: Idős korban a test hőszabályozó képessége csökkenhet, így fontos, hogy otthonában megfelelő hűtést biztosítson. Használjon klímaberendezést vagy ventilátort, és ha lehetséges, tartsa a lakást hűvösebben az alacsonyabb hőmérséklet érdekében. Ha nincs ilyen lehetősége, hűsöljön le egy langyos zuhannyal, a hideg zuhany a szervezetet a saját felmelegítésére sarkallja, hiszen azt érzékeli, hogy hideg a környezete. A langyos zuhany hosszabb távon nyújt felfrissülést emiatt.

4. Táplálkozzon megfelelően: A nyári hónapokban fontos, hogy az idősebb emberek megfelelően táplálkozzanak. Fogyasszanak könnyű, friss ételeket, mint például zöldségeket, gyümölcsöket és salátákat. Ezek segíthetnek fenntartani a megfelelő tápanyagellátást és hidratáltságot. Kerüljék a nehéz, zsíros ételeket, amelyek nehezítik az emésztést. A piacos lángossal sincs baj, ha kísérőnek alkoholmentes italt fogyasztanak.

Hőguta, bárkivel megtörténhet, súlyos veszély a hőségben

5. Vigyázzon a kánikulával járó betegségekre: A nagy hőségben felmerülhetnek olyan egészségügyi problémák, mint a hőguta vagy a napszúrás. Az idősebb embereknek különösen érzékenyebb lehet a kánikula, és nagyobb a kockázata ezeknek a betegségeknek. Figyeljen a kialakuló tünetekre, mint például a szédülés, hányinger, gyengeség, forró és száraz bőr, és azonnal keresse fel az orvosát, ha bármilyen ilyen jellegű tünetet tapasztal.

Via. (hazipatika.com)